{"id":165,"date":"2019-06-24T16:40:10","date_gmt":"2019-06-24T14:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easy-chek.de\/ratgeber\/?p=165"},"modified":"2019-06-25T17:35:12","modified_gmt":"2019-06-25T15:35:12","slug":"diabetes-und-bewegung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easy-chek.de\/ratgeber\/diabetes-und-bewegung\/","title":{"rendered":"Diabetes und Bewegung"},"content":{"rendered":"

Bewegung ist wichtig gegen Diabetes<\/strong><\/h2>\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t z\u00e4hlt zu den wichtigsten Faktoren, um erh\u00f6hte Blutzuckerwerte dauerhaft zu senken und damit Diabetes<\/a>\u00a0entgegenzuwirken. Spazierg\u00e4nge und Nordic Walking sind ideal f\u00fcr Menschen, die bislang wenig aktiv waren. Die Deutsche Diabetes-Stiftung r\u00e4t zudem, die Bewegung in den Alltag zu integrieren. Es k\u00f6nnte beispielsweise h\u00e4ufiger zu Fu\u00df Einkaufen gegangen, mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren und statt des Aufzugs die Treppe bevorzugt werden.<\/p>\n

Bewegung mit Spa\u00df<\/strong><\/h2>\n

Bewegung unter Zwang wird auf Dauer meist nicht durchgehalten. Suchen Sie einen Sport f\u00fcr sich, der Ihnen Spa\u00df macht. Empfehlenswert sind vor allem Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren. Haben Sie sich l\u00e4ngere Zeit wenig k\u00f6rperlich bet\u00e4tigt, fangen Sie langsam an und steigern die Belastung anschlie\u00dfend. Sie werden selbst merken, dass Sie durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung Ihren Trainingszustand bessern und so die k\u00f6rperliche Belastbarkeit ansteigt. So k\u00f6nnen Sie mit Erfolg Diabetes verhindern oder dagegen ank\u00e4mpfen.<\/p>\n

Bewegung mit Verstand<\/strong><\/h2>\n

Sprechen Sie zuvor mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, wie hoch Ihre Belastbarkeit ist. Denken Sie daran: Wer Sport treibt, verw\u00f6hnt K\u00f6rper und Seele. Sie sollten Sport also nicht mit Zwang verbinden, sondern als etwas Positives, das Ihnen selbst zu Gute kommt, ansehen. Im Idealfall kombinieren Sie Sport<\/a> mit einer ausgewogenen\u00a0Ern\u00e4hrung<\/a><\/p>\n

Das Wichtigste ist, \u00fcberhaupt anzufangen!<\/strong><\/h2>\n

Auch kleine Bewegungen bringen Sie weiter, um Diabetes entgegenzutreten:<\/p>\n

    \n
  • gehen Sie \u00f6fter z\u00fcgig eine kleine Runde „um den Block“<\/li>\n
  • lassen Sie andere auf den Aufzug warten und benutzen Sie die Treppen<\/li>\n
  • erledigen Sie Ihre Besorgungen zu Fu\u00df und lassen Sie Ihr Auto stehen<\/li>\n
  • fahren Sie mit dem Fahrrad<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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