{"id":6,"date":"2019-06-10T21:25:51","date_gmt":"2019-06-10T19:25:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.easy-chek.de\/ratgeber\/?p=6"},"modified":"2019-06-25T21:39:55","modified_gmt":"2019-06-25T19:39:55","slug":"blutzucker-senken-bei-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.easy-chek.de\/ratgeber\/blutzucker-senken-bei-diabetes\/","title":{"rendered":"Blutzucker senken bei Diabetes"},"content":{"rendered":"\r\n

Ein zu hoher Blutzuckerspiegel kann bei den Betroffenen schwerwiegende Auswirkungen haben. Neben dem Auftreten von Diabetes Symptomen<\/u><\/a> kann es zum Teil zu unheilbaren Folgeerkrankungen<\/u> <\/a>kommen. Deshalb sind sowohl Diabetes Typ 1 als auch Typ 2 anerkannte Krankheiten, die unmittelbar nach der gestellten Diagnose behandelt werden m\u00fcssen.<\/p>\r\n

Es gibt verschiedene Wege, den Blutzucker zu senken.<\/strong> Neben der Verabreichung von Insulin oder anderen Medikamenten k\u00f6nnen \u201enat\u00fcrliche Ma\u00dfnahmen\u201c dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Diese Ma\u00dfnahmen richten sich allerdings in erster Linie an Diabetes Typ 2 Patienten. Im Gegensatz zu Diabetes Typ 1 ist Diabetes Typ 2 n\u00e4mlich kein unabwendbares Schicksal.<\/p>\r\n

W\u00e4hrend bei Diabetes Typ 1<\/u><\/a> eine erbliche Veranlagung f\u00fcr den Insulinmangel verantwortlich ist, ist Diabetes Typ 2<\/u><\/a> auf \u00dcbergewicht und Bewegungsmangel zur\u00fcckzuf\u00fchren. Das Bauchfett ist hierbei besonders gef\u00e4hrlich. Im Nachfolgenden kl\u00e4ren wir dar\u00fcber auf, warum eine ungesunde Lebensweise den Blutzucker<\/strong> erh\u00f6ht und wie die Betroffenen auf nat\u00fcrliche Weise ihren Blutzucker senken k\u00f6nnen.<\/p>\r\n

Ungesunde Lebensweise erh\u00f6ht den Blutzucker<\/strong><\/h2>\r\n

Falsche Ern\u00e4hrung, mangelnde Bewegung<\/u><\/a>, Rauchen, hohe Mengen an Alkohol und Stress beg\u00fcnstigen die Voraussetzungen, um an Diabetes<\/u> <\/a>zu erkranken. Je \u00e4lter wir werden, desto gr\u00f6\u00dfer wird das Risiko. Diabetes Typ 2 tritt deshalb meist nach dem 40. Lebensjahr auf.<\/p>\r\n

Auch wenn die meisten Menschen immer mehr danach streben \u2013 nicht jeder schafft es, eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erreichen. Stressige Zeiten auf der Arbeit, \u00dcberstunden und Unausgeglichenheit f\u00fchren dazu, eine ungesunde Lebensweise zu f\u00fchren. Statt sich ausgewogen zu ern\u00e4hren, wird zu Fast Food und ungesundem sowie fettigem Essen gegriffen, was mal eben zwischendurch gegessen werden kann.<\/p>\r\n

Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist der K\u00f6rper ausgelaugt. Die Motivation und Energie f\u00fcr Sport bleiben hier h\u00e4ufig aus und die Couch erscheint viel attraktiver. Um dem Stress entgegenzuwirken, greifen viele zu einer Zigarette. Doch genau diese Verhaltensweisen f\u00fchren dazu, dass immer h\u00e4ufiger Menschen einen erh\u00f6hten Blutzucker aufweisen und an Diabetes Typ 2 erkranken. Doch welche M\u00f6glichkeiten bestehen, um den Blutzuckerspiegel zu senken.<\/p>\r\n

Blutzucker senken durch gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h2>\r\n

Um den Blutzuckerspiegel zu senken<\/strong> bzw. eine Erkrankung an Diabetes Typ 2 zu vermeiden, sollte unbedingt auf eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung<\/u><\/a> geachtet werden. Fettleibigkeit f\u00fchrt bei den Betroffenen dazu, dass das durch die Bauchspeicheldr\u00fcse produzierte Insulin<\/u> <\/a>nicht wirken kann. Dieses ist daf\u00fcr verantwortlich, dass der sich im Blut befindliche Traubenzucker in die Zellen der Organe gelangt und dort in Energie umgewandelt wird.<\/p>\r\n

Um eine gesunde Ern\u00e4hrung zu erm\u00f6glichen, ist es am besten, wenn die Mahlzeiten selbst zubereitet werden. So kann auf die Inhaltsstoffe geachtet werden. Obst kann in Ma\u00dfen zu sich genommen werden. Vollkornprodukte und frische, vitalstoffreiche Lebensmittel k\u00f6nnen dabei helfen, den Blutzucker zu senken.<\/p>\r\n

Mit weniger Zucker den Blutzucker senken<\/strong><\/h3>\r\n

Wird auf alle Arten von Zucker und Fruchtzucker verzichtet, kann dies bereits helfen, auf nat\u00fcrliche Weise den Blutzucker zu senken. Auf mit Fruktose ges\u00fc\u00dfte Di\u00e4tprodukte und Fertiggerichte sollte ebenfalls verzichtet werden, um den Blutzuckerspiegel zu senken.<\/p>\r\n

Die Reduktion von Zucker in Getr\u00e4nken hat ebenfalls gro\u00dfe Auswirkungen auf den Blutzucker. Statt auf zuckerhaltige Getr\u00e4nke zur\u00fcckzugreifen, sollte zu Wasser gewechselt werden. Jedoch ist auch hierbei darauf zu achten, dass wasserhaltige Getr\u00e4nke mit Geschmack h\u00e4ufig einen hohen Zuckeranteil oder S\u00fc\u00dfungsmittel enthalten.<\/p>\r\n

Um den Blutzucker zu senken, kann bei Kaffee und Tee nach und nach der Einsatz von Zucker reduziert werden. Menschen sind Gewohnheitstiere. Dies gilt auch f\u00fcr die Einnahme von Zucker. Wird der Kaffee beispielsweise statt mit zwei W\u00fcrfeln Zucker nur noch mit einem Zuckerw\u00fcrfel verfeinert, bedarf es nur eine kurze Zeit der Umgew\u00f6hnung.<\/p>\r\n

Warum H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Fisch den Blutzucker senken<\/strong><\/h3>\r\n

H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse bestehen aus komplexen Kohlenhydraten. Sie enthalten gute Fette, s\u00e4ttigen lange und sch\u00fctzen mit ihren Mikron\u00e4hrstoffen zus\u00e4tzlich das Herz. Indem Sie den Grundumsatz von Diabetikern ankurbeln, helfen sie dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken.<\/p>\r\n

Fisch und pflanzliche Eiwei\u00dflieferanten stellen eine gesunde Alternative zu Fleischprodukten dar, da sie die Nieren weniger belasten.<\/p>\r\n

Mit der richtigen Gartechnik den Blutzuckerspiegel senken<\/strong><\/h3>\r\n

Nudeln und Kartoffeln sollte nicht zu lange gegart werden. Hohe Temperaturen und lange Garprozesse f\u00fchren dazu, dass komplexe Kohlenhydrate vor dem Verzehr in kleine Bausteine zerlegt werden und der Blutzuckerspiegel steigt. Das Al dente-Garen von vollwertigen Kohlenhydraten sorgt hingegen daf\u00fcr, dass die Kohlenhydrate langsamer in verwertbare Glukosemolek\u00fcle zerlegt werden und l\u00e4nger satt halten. Auch das hilft dabei, den Blutzucker zu senken.<\/p>\r\n

Grunds\u00e4tzlich sollte auf vollwertige Kohlenhydrate zur\u00fcckgegriffen werden, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Hierzu z\u00e4hlen beispielsweise Vollkornnudeln, Naturreis, Bulgur, Couscous und Vollkornbrot. Durch den hohen Anteil an Ballaststoffen halten diese Nahrungsmittel l\u00e4nger satt. Der K\u00f6rper wird zudem mit ausreichend Energie versorgt \u2013 ohne den Blutzuckeranteil ma\u00dfgeblich zu steigern.<\/p>\r\n

Blutzucker senken durch ausreichend Bewegung<\/strong><\/h2>\r\n

Eine zus\u00e4tzliche Methode, um auf nat\u00fcrliche Weise den Blutzuckerspiegel zu senken, ist ausreichende Bewegung<\/u><\/a>. Hier hei\u00dft es, den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden, um den Blutzucker zu senken und Folgeerkrankungen vorzubeugen.<\/p>\r\n

Viel Bewegung und Sport ist nicht nur f\u00fcr Diabetiker empfehlenswert. Grunds\u00e4tzlich hilft viel Aktivit\u00e4t dabei, vital, fit und gesund zu bleiben. Fettleibigkeit kann nicht nur Diabetes, sondern auch Gelenkschmerzen und anderweitige Erkrankungen verursachen. Um den Blutzucker zu senken, sollten Diabetiker jedoch sp\u00e4testens nach der Diagnose aktiv werden.<\/p>\r\n

Durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, Sport und die dadurch beg\u00fcnstigte Gewichtsabnahme kann das Insulin seine Wirkung besser entfalten und den Blutzuckerspiegel senken. Der Zucker wird durch die Bewegung verbrannt und dadurch im Blut abgebaut.<\/p>\r\n

Bereits durch die Abnahme von wenigen Kilos ist es m\u00f6glich, den Blutzucker zu senken. H\u00e4ufig k\u00f6nnen auf diese Weise bereits normale Blutzuckerwerte<\/u> <\/a>erreicht werden ohne zus\u00e4tzliche Medikamente einzunehmen. Welche Auswirkungen die Ma\u00dfnahmen haben, um den Blutzuckerspiegel zu senken, kann ganz einfach mit regelm\u00e4\u00dfigen Blutzuckermessungen \u00fcberpr\u00fcft werden.<\/p>\r\n

Das Blutzuckermessger\u00e4t von Easy-Chek\"\"<\/strong><\/h2>\r\n

Werden nat\u00fcrliche Ma\u00dfnahmen ergriffen, um den Blutzuckerspiegel zu senken, sollten die Auswirkungen auf den Blutzucker dennoch im Auge behalten werden. Gerade zu Beginn der Ern\u00e4hrungsumstellung und der Sporteinheiten findet f\u00fcr den K\u00f6rper eine gro\u00dfe Umgew\u00f6hnung statt. Der Blutzuckerspiegel wird sich nach und nach ver\u00e4ndern.<\/p>\r\n

Um diesen Prozess optimal begleiten zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen regelm\u00e4\u00dfige Messungen stattfinden. Dies zum einen, um festzustellen, ob die \u00c4nderung der Lebenssituation tats\u00e4chlich dazu beitr\u00e4gt, den Blutzucker zu senken. Nur so k\u00f6nnen Sie \u00fcberpr\u00fcfen, welche Ma\u00dfnahmen welche Auswirkungen auf Ihren K\u00f6rper haben. Au\u00dferdem m\u00fcssen gerade zu Beginn eventuell ausgel\u00f6ste Blutzuckerschwankungen im Blick behalten werden.<\/p>\r\n

Mit dem Blutzuckermessger\u00e4t von Easy-Chek<\/u><\/a> und den dazugeh\u00f6rigen Blutzuckerteststreifen<\/u> <\/a>kann die Messung ganz einfach<\/a> erfolgen. Das Messger\u00e4t liegt gut und stabil in der Hand. Durch das gro\u00dfe und beleuchtete Display k\u00f6nnen die Messwerte jederzeit einwandfrei abgelesen werden. Mit der Speicherung der Daten k\u00f6nnen Sie jederzeit einfach \u00fcberpr\u00fcfen, inwieweit sich Ihre Blutzuckerwerte ge\u00e4ndert haben und ob es Ihnen gelungen ist, den Blutzucker zu senken.<\/p>\r\n

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